Quand l’expérience infirmière rencontre l’hypnose et les TCC
Infirmière Diplômée d’État depuis 2015, j’ai découvert l’hypnose lors de mes expériences en bloc opératoire. J’ai alors été particulièrement impressionnée par son efficacité dans le soulagement de la douleur et l’accompagnement des patients. J’ai choisi de me former à l’hypnose thérapeutique avec l’Institut Milton Erickson de Lyon, une formation de plus de 300 heures, incluant un mémoire et des supervisions, accessible uniquement aux professionnels de santé (médecins, infirmiers, kinésithérapeutes, dentistes, psychologues…).
Mon expérience à l’hôpital de jour enfant m’a permis de me spécialiser dans la prise en charge de la douleur aiguë liée aux injections de toxines botuliques, grâce à l’hypnoanalgésie.
Par ailleurs, j’animais des séances de relaxation de groupe chaque semaine dans l’hôpital de jour adulte.
Dans un service de rééducation adulte, j’ai participé à la création d’un projet innovant, “soins parallèles”, où je proposais des séances d’hypnose individuelles pour des problématiques telles que la douleur, la gestion du stress et les troubles du sommeil.
Puis j’ai travaillé pendant 5 ans au CAL (Centre Ambulatoire Lyon) où je co-animais chaque semaines des ateliers de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) : dépression, estime de soi, affirmation de soi, anxiété sociale, addictions, perfectionnisme et gestion du stress.
Une volonté d’agir en prévention
En avril 2018, j’ai créée mon activité libérale avec la conviction qu’il était possible d’intervenir avant que la souffrance psychologique ne conduise à des conséquences plus lourdes, comme un épuisement professionnel (burn-out) nécessitant une hospitalisation ou un arrêt maladie de plusieurs mois et parfois même plusieurs années.
J’ai ainsi commencé à proposer des consultations d’hypnothérapie en entreprise afin d’aider les salariés à mieux gérer leur stress, renforcer leur confiance en eux, améliorer leur communication et retrouver un sommeil de qualité.
La création d’ateliers thérapeutiques
Souhaitant mettre à profit à la fois mon expérience d’infirmière formé en TCC, et mes compétences d’hypnothérapeute j’ai conçu plusieurs ateliers thérapeutiques.
L’atelier « Renouer avec soi » associe hypnose et outils issus des TCC afin d’aider les personnes à se reconnecter à leur corps avec bienveillance après une éprouve due la vie.
Puis j’ai créé l’atelier « Panser la douleur » destiné aux personnes souffrant de douleurs chroniques afin de leur transmettre des outils concrets pour mieux soulager leur douleur et retrouve une meilleure qualité de vie.
J’ai aussi crée l’atelier « Confiance en soi » que j’anime depuis directement à mon cabinet pour rendre accessible à tous ses outils qui change la vie. En effet le manque de confiance en soi peut avoir un impacte important sur notre vie quotidienne.
Le Yoga du rire : Remettre de la joie au coeur du quotidien
La crise sanitaire du COVID a profondément impacté le bien-être psychologique de nombreuses personnes. J’ai constaté combien les occasions de vivre de la joie et de la légèreté devenaient rares dans un contexte marqué par l’anxiété et l’incertitude.
Animée par l’envie d’offrir des espaces pour se ressourcer, et vivre de la joie, je me suis formée au Yoga du rire et ai obtenu ma certification auprès de l’Ecole Internationale du Rire en 2021.
J’ai ensuite développé un atelier inspiré du Yoga du rire, enrichi de ma propre approche : Au travers de jeux favorisant un rire spontané et authentique, les participants développent leur confiance en eux, apprennent à lâcher-prise, se libère du regard des autres et, surtout, retrouvent le plaisir simple de s’amuser.
Des accompagnements accessibles partout en France
Duran le confinement, j’ai mis en place des consultations d’hypnothérapie à distance afin de continuer à accompagner mes patients.
Face aux résultats obtenus et aux retours très positifs des personnes accompagnées, j’ai choisi de maintenir ce format. Les téléconsultations permettent aujourd’hui d’accompagner des personnes vivant loin de mon cabinet, ayant des difficultés de déplacement ou résidant partout en France.
Une approche dédiée aux musiciens
La musique occupe également une place importante dans ma vie. Altiste formée au Conservatoire National de Région (CNR) de Lyon, j’ai eu la chance de jouer pluies année au sein de l’orchestre symphonique de Lyon.
Cette double expérience de musicienne et de thérapeute me permet d’accompagner les musiciens confrontés au stress de la scène, à la préparation des examens, de concours ou d’auditions. Mon objectif est de les aider à retrouver davantage de sérénité et de plaisir dans leur pratique musicale.
Approfondir mes compétences en Thérapies Cognitives et Comportementales
Afin d’enrichir davantage ma pratique clinique, j’ai entrepris un Diplôme Universitaire (DU) en Thérapie Cognitives et Comportementales.
Cette formation me permet aujourd’hui d’accompagner plus spécifiquement les personnes souffrant d’anxiété sociale, de troubles anxieux ou de dépression légère à modéré, en leur proposant des outils validés scientifiquement et adaptés à leurs besoins.
D’autre part, j’ai créé l’atelier « anxiété sociale » pour accompagner les personnes qui souffrent du regard des autres et les aider à retrouver la confiance nécessaire pour oser être pleinement elles-mêmes dans leurs relations.
Le chant prénatal : une ressource précieuse pour les futurs parents
J’ai découvert le chant prénatal lorsque j’étais encore lycéenne en faisant la rencontre d’Elia Boillot, sage-femme pratiquant cette approche. Apres avoir fais un stage à ses cotés, j’ai profondément été touchée par les bienfaits de cette pratique, tant pour la future maman, que pour le couple et le bébé.
En 2025, après avoir moi-même vécu l’expérience de la maternité, j’ai choisi de me former au chant prénatal afin de transmettre à mon tour cette ressource extraordinaire.
Le chant prénatal permet de vivre la grossesse avec davantage de sérénité, de créer un lien profond avec son bébé et de mieux appréhender l’accouchement grâce au travail de la respiration, de la voix et des vibrations sonores. Il constitue également un précieux soutien après la naissance : les chants appris pendant la grossesse deviennent de véritables repères rassurants pour le bébé et peuvent l’aider à s’apaiser lors des coliques, des poussées dentaires ou des moments de tension.
J’ai alors choisi l’École Internationale de Chant Prénatal et de Psychophonie car la formatrice Yaida Jardines Ochoa a elle-même été formée par les fondatrices du chant prénatal : Chantal Verdière, sage-femme et la cantatrice Marie Louise Aucher.
Aujourd’hui, c’est une immense joie pour moi de transmettre cette pratique aux futurs parents de l’Isère et de la région Rhône-Alpes, et de les accompagner dans cette merveilleuse aventure qu’est l’arrivée d’un enfant.
L’approche thérapeutique d’Anne-Sophie Llinas
Je suis convaincue que le corps et l’esprit sont intimement liés, et que l’un ne va pas sans l’autre. C’est pourquoi, je souhaite intervenir dans une approche globale grâce à l’hypnose et en alliant des outils issues des thérapies cognitives et comportementales.
J’ai à cœur de vous accompagner, à votre rythme, vers plus de confort et de bien-être dans votre quotidien dans un cadre bienveillant. C’est vous qui choisirez à quelle fréquence vous souhaitez faire vos séances.
Dans le cadre des TCC, il est souvent nécessaire de faire des exercices entre les séances pour appliquer ce que nous avons travaillé ensemble dans votre vie quotidienne. Ces tâches, comme tenir un journal ou tester de nouveaux comportements, vous aideront à renforcer les changements et à progresser de manière concrète entre nos rencontres. Cela vous permettra d’intégrer plus facilement les nouvelles stratégies et de voir des résultats durables.
Comme je considère que chaque personne est unique, chaque séance d’hypnose est singulière. Je n’utilise pas de script pré-défini, je m’adapte à vous et à vos besoins et à ce qui se passe en séance dans l’instant présent.
Les valeurs de votre thérapeute
Etre à l’écoute a toujours fait partie de mes points forts. Je pense que pour pouvoir avancer et travailler sur soi, il faut se sentir écouté, sentir que sa souffrance est entendue, accueillie sans jugement.
Voila pourquoi l’empathie est au cœur de ma pratique. Cela permet d’être capable de percevoir intuitivement ce que vit le patient au delà des mots. L’empathie dépasse donc le clivage corps-esprit.
Dans les accompagnement que je propose, je suis attentive autant à vos « mots » qu’à vos « maux ».
La bienveillance est pour moi une valeur essentielle. Ainsi c’est avec douceur et en respectant votre rythme et en m’adaptant à vos besoins que je vous accompagnerai pour atteindre votre objectif.
La confidentialité est indispensable pour se sentir en sécurité et en confiance avec son thérapeute. Ainsi, je suis le garant de la confidentialité lors de mes séances.
Comment Anne-Sophie Llinas peut vous aider ?
Vous souffrez de douleurs chroniques telles que les migraines, lombalgies, fibromyalgie ou endométriose ? Ces douleurs peuvent fortement impacter votre quotidien, votre énergie et votre moral.
Je vous accompagne à Vienne dans la gestion des douleurs chroniques grâce à l’hypnose et des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), afin de vous aider à retrouver plus de confort et de mieux-être au quotidien.
Le stress, la surcharge mentale et la difficulté à relâcher la pression sont également des motifs fréquents de consultation. Lorsque le mental est en suractivité, il devient difficile de prendre du recul, de se détendre et de retrouver un apaisement durable.
Les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées envahissantes) sont souvent liés à cet état de tension. L’objectif est de vous aider à retrouver un sommeil plus calme et réparateur.
Je vous accompagne également si vous traversez une période de perte de confiance en vous, de blocage ou de procrastination. Ces difficultés peuvent freiner vos projets et vous empêcher d’avancer sereinement, malgré votre envie de changement.
Le perfectionnisme et l’exigence excessive envers soi-même sont aussi des schémas fréquents. Ils peuvent générer stress, fatigue et épuisement, en rendant difficile le fait de terminer ses tâches sans pression.
Mon objectif est de vous aider à apaiser votre mental, à assouplir vos fonctionnements internes et à retrouver un quotidien plus fluide, plus serein et plus aligné avec vous-même.
👉 Si vous vous reconnaissez dans ces situations, vous pouvez prendre rendez-vous pour un accompagnement à mon cabinet à Vienne.
Quelques témoignages et retours d’expériences que j’ai le plaisir de vous partager
