10 bienfaits du Yoga du Rire
Le yoga du rire permet de ressentir de la joie et du bien-être, d’améliorer son moral et sa bonne humeur mais pas seulement !
- Réduit le stress
- Procure une détente physique et psychique
- Se libérer du regard des autres, et de ses auto-jugements négatifs.
- Améliore la confiance en soi
- Développe l’esprit d’équipe
- Améliore la digestion
- Améliore la qualité du sommeil. Qui n’a pas passé une excellente nuit, après avoir passé une soirée à rire ?
- Soulage les douleurs grâce à la sécrétion d’endorphine, hormone naturellement antalgique.
- Influence le système immunitaire, libère les voies aériennes supérieures en les débarrassant de l’air résiduel encrassé.
- Améliore la mémoire et la concentration
Le saviez-vous ?
2 min de yoga du rire valent 20 min de jogging sur le système cardio-vasculaire.
Rire permet de muscler ses abdos !
Pourquoi créer un atelier yoga du rire à Lyon ?
Rire a toujours été pour moi un plaisir, synonyme de convivialité, et générant une énergie positive. En découvrant le yoga du rire il y a quelques années en vacances, j’ai découvert une discipline qui permet de provoquer un moment de joie, de partage, de retrouver son âme d’enfant.
A mon retour, j’ai cherché un atelier sur Lyon, mais il y avait trop de « rire forcé » pour moi, et je ne me suis pas sentie à l’aise dans les différents ateliers que j’ai pu tester.
Avec la crise sanitaire, je me suis rendue compte que les occasions de rire se faisaient de plus en plus rares, j’ai donc ressenti le besoin de me former pour pouvoir provoquer des occasions de rire et apprendre à impulser des moments de joie et d’éclat de rire en groupe.
J’ai alors créer un atelier ludique avec des jeux, qui permettent de rire de manière spontanée et authentique.
Déroulement de l’atelier :
Comme pour un bon repas, voici le menu :
L’éveil corporel
Mise en mouvement du corps.
Etirements, ancrage, techniques de respiration abdominale.
Exercices d’évacuation du stress et des tensions accumulées dans la semaine.
Les Jeux
Météo intérieure version yoga du rire.
Jeux ludiques, pour créer la dynamique de groupe, et commencer à se mettre en contact avec le rire.
La méditation du rire
Allongés en cercle, comme les pétales d’une fleur, avec la tête au centre et les jambes vers l’extérieur du cercle. Chaque participant laisse sortir les rires, ou se laisse bercer par les rires des autres.
La relaxation
Relaxation, visualisation et ancrage des bénéfices de la séance.
Retour sur la séance en un mot.
Comment est-il organisé ?
- 1 séance par semaine
- Pendant 2h
- Avec 12 personnes maximum
- Durée du cycle : 16 séances (4 mois)
Ouvert à tous, sauf contre-indication : glaucome, descente d’organe, chirurgie de l’abdomen récente (moins de 3 mois), incontinence, hémorroïdes actives , hernie abdominale, asthme sévère.
J’anime cet atelier à Lyon au CLPA (Centre Lyonnais de Psychiatrie Ambulatoire) le lundi de 17h.
Vous avez envie d’un shoot de bonne humeur ?
Écouter ces méditations du rire issues de mes ateliers et laissez-vous porter par les rires. Qui sait, peut-être qu’un rire pourrait pointer le bout de son nez ?
