Venez découvrir cette pratique psycho-corporelle pour impulser de la joie dans votre vie.
Qu’est-ce que le Yoga du rire ?
Il est scientifiquement prouvé que le cerveau ne fait pas la différence entre un rire authentique, provoqué par une blague ou une situation drôle, et un rire induit de manière volontaire.
Lorsque nous rions, notre cerveau libère :
- Endorphines : analgésiques naturels, réduisant la douleur et favorisant la relaxation.
- Dopamine : une hormone liée au plaisir et à la motivation.
- Sérotonine : un neurotransmetteur associé à la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.
- Ocytocine : connu sous le nom d’hormone de l’attachement, elle renforce les liens sociaux et favorise les sentiments de confiance et de connexion.
C’est fort de cette découverte que le médecin indien Dr Madan Kataria à crée le Yoga du rire en 1995. C’est une pratique qui combine le rire avec des exercices de respiration issues du Yoga.
10 bonnes raisons de participer à une séance de Yoga du rire
- Réduit le stress : Rire inhibe la production de cortisol, une substance connue comme “l’hormone du stress”.
- Induit une relaxation profonde, une détente musculaire.
- Ressentir de la joie : développer une énergie positive, améliorer l’humeur et l’optimisme, (re)contacter son âme d’enfant.
- Prendre confiance en soi : se libérer du regard des autres.
- Améliore la digestion : diminue la constipation (de par la gymnastique intestinale provoquée par le rire).
- Améliore la qualité du sommeil, de par la décharge des tensions internes. Qui n’a pas passé une excellente nuit, après avoir passé une soirée à rire ?
- Soulage les douleurs grâce à la sécrétion d’endorphine, hormone naturellement antalgique, en plus de la détente musculaire provoquée par le rire.
- Baisse de la tension artérielle, après un grand éclat de rire, elle baisse pendant plusieurs heures.
- Influence le système immunitaire, libère les voix aériennes supérieures en les débarrassant de l’air résiduel encrassé. Comme les échanges respiratoires sont trois fois plus importants lorsque l’on rie, l’organisme se régénère, répare les tissus, reconstitue ces réserves.
- Activité sportive à part entière, en effet, 2 min de yoga du rire valent 20 min de jogging sur le système cardio-vasculaire.
- Bonus : permet de muscler ses abdos !
Un atelier Yoga du rire pas tout à fait comme les autres avec Anne-Sophie Llinas
Rire a toujours été pour moi un plaisir, synonyme de convivialité, et générant une énergie positive. En découvrant le yoga du rire il y a quelques années en vacances, j’ai découvert une discipline qui permet de provoquer un moment de joie, de partage, de retrouver son âme d’enfant.
A mon retour, j’ai cherché un atelier sur Lyon, mais il y avait trop de « rire forcé » pour moi, et je ne me suis pas sentie à l’aise dans les différents ateliers que j’ai pu tester sur Lyon.
Avec la crise sanitaire, je me suis rendue compte que les occasions de rire se faisaient de plus en plus rares, j’ai donc ressenti le besoin de me former pour pouvoir provoquer des occasions de rire et apprendre à impulser des moments de joie et de légèreté dans le quotidien.
Une fois certifiée par l’école internationale du rire, j’ai créé un atelier yoga du rire ludique avec des jeux, qui permettent de rire de manière spontanée et authentique.
Avec moi, aucun rire forcé, c’est le rire qui vous prendra par surprise !
A travers une série d’activités ludiques et de jeux interactifs je crée un espace où les rires spontanés fusent naturellement.
Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’animer mon atelier yoga du rire dans différents endroits :
- Chaque semaine, le lundi à 17h à l’hôpital de jours CLPA (Centre Lyonnais de Psychiatrie Ambulatoire).
- Un dimanche par mois de 14h à 16h à deux pas de la Part Dieu. Accessible à tous.
- Un jeudi par mois dans l’HEPAD la compassion.
- Dans des associations ou dans des entreprises.
Comment se déroule une séance ?
Comme pour un bon repas, voici le menu :
L’éveil corporel
Mise en mouvement du corps avec un échauffement en douceur et des exercices d’évacuation du stress et des tensions pour se sentir disponible pour la séance.
Les Jeux
Météo version yoga du rire.
Jeux ludiques, pour créer la dynamique de groupe, et s’amuser ensemble.
Aucun rire forcé, que des rires 100% authentiques et spontanés !
La méditation du rire
Allongés en cercle, comme les pétales d’une fleur, avec la tête au centre et les jambes vers l’extérieur du cercle. Chaque participant laisse sortir les rires, ou se laisse bercer par les rires des autres.
La relaxation
Relaxation, visualisation et ancrage des bénéfices de la séance.
Retour sur la séance en un mot.
Infos pratiques
- Durée : 2h
- 1 dimanche par mois de 14h à 16h
- Nombre de participants : 12 maximum
- Inscription obligatoire via le formulaire en bas de page
- Lieu : 10 Rue Gandolière Lyon 3. A deux pas de la gare Part Dieu
- Les dates : les 24 septembre, 8 octobre, 12 novembre, 3 décembre 2023 puis les 14 janvier, 4 février, 3 mars, 7 avril, 5 mai, 2 juin, 7 juillet 2024.
Tarif des ateliers pour l’année 2023-2024
Inscription à l’année :
- Atelier Yoga du rire : 220 € avec 110€ à régler dès l’inscription puis 10€ à régler sur place à chaque séance.
- Atelier confiance en soi : 440€ avec 220 € à payer dès l’inscription puis 20€ à régler sur place à chaque séance.
- La journée bien-être (avec atelier confiance en soi + atelier Yoga du rire) : 616 € avec 308 € à payer dès l’inscription puis 28 € à régler à chaque séance.
Attention : Vous avez jusqu’au 24 septembre 2023 (à la suite du premier atelier) pour vous inscrire à l’année.
Inscription à la séance :
- Atelier confiance en soi : 45€
- Atelier yoga du rire : 25 €
- La journée bien-être : 65 €
Réservez vite votre place en vous inscrivant via le formulaire en bas de cette page.
Les règlements se font en espèce ou par chèque.
Le Progrès a écrit un article sur l’atelier d’Anne-Sophie Llinas, le 27 janvier 2023
L’Atelier Yoga du Rire d’Anne-Sophie est soutenu par :
Ouvert à tous, sauf contre-indication : glaucome, descente d’organe, chirurgie de l’abdomen récente (moins de 3 mois), hémorroïdes actives , hernie abdominale, asthme sévère non traité.
Comment profiter des bienfaits du rire ?
En s’inscrivant via ce formulaire :
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Qui sait, peut-être qu’un rire pourrait pointer le bout de son nez ?