Anne-Sophie Llinas
Mon parcours d’infirmière à hypnothérapeute TCC
Infirmière Diplômée d’État depuis 2015, j’ai découvert l’hypnose lors de mes expériences en bloc opératoire. J’ai ensuite choisi de me former à l’hypnose thérapeutique avec l’Institut Milton Erickson de Lyon, une formation de plus de 300 heures, incluant un mémoire et des supervisions, accessible uniquement aux professionnels de santé (médecins, infirmiers, kinésithérapeutes, dentistes, psychologues…).
Mon expérience à l’hôpital de jour enfant m’a permis de me spécialiser dans la prise en charge de la douleur aiguë liée aux injections de toxines botuliques, grâce à l’hypnoanalgésie.
Par ailleurs, j’animais des séances de relaxation de groupe chaque semaine dans l’hôpital de jour adulte.
Dans un service de rééducation adulte, j’ai participé à la création d’un projet innovant, “soins parallèles”, où je proposais des séances d’hypnose individuelles pour des problématiques telles que la douleur, la gestion du stress et les troubles du sommeil.
Depuis avril 2018, j’interviens également en entreprise pour aider les salariés à mieux gérer le stress (prévention du burn-out).
En parallèle, j’ai coanimé pendant cinq ans des ateliers de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) en hôpital de jour en psychiatrie, traitant des problématiques variées telles que la dépression, l’estime de soi, l’affirmation de soi, l’anxiété sociale, les addictions, le perfectionnisme et la gestion du stress.
Forte de ces expériences, j’ai souhaité partager ces outils en créant des ateliers “Confiance en soi”, ouverts à tous, organisés un dimanche par mois.
D’autre part, en tant que musicienne, altiste formée au Conservatoire National de Région (CNR) et ayant fait partie de l’orchestre symphonique de Lyon pendant plusieurs années, je mets également mes compétences au service des musiciens. Je les aide à mieux gérer le stress, à préparer les auditions et à retrouver le plaisir de jouer en public.
Avec la crise sanitaire, en tant qu’infirmière, j’ai constaté que les occasions de vivre de la joie se faisaient de plus en plus rares. J’ai vu à quel point mes patients souffraient de vivre dans un climat anxiogène. J’ai alors eu envie de me former au Yoga du rire afin de pouvoir créer des espaces pour vivre de la joie et de la légèreté.
Une fois certifiée par l’école internationale du rire en 2021, j’ai créé un atelier inspiré du Yoga du rire avec ma touche personnelle : des jeux qui favorisent un rire spontané et authentique. À travers ces ateliers thérapeutiques, les participants travaillent la confiance en soi, le lâcher-prise, se libérer de la peur du jugement et bien d’autres choses encore, tout en s’amusant.
Afin d’approfondir mes connaissances en TCC, j’ai entrepris un Diplôme Universitaire (DU) spécialisé dans ce domaine.
Aujourd’hui, je continue d’intervenir dans un hôpital de jour (CLPA) deux jours par semaine, où j’anime mes ateliers tels que “Renouer avec soi”, “Panser la douleur”, “Yoga du rire” et “Anxiété sociale”. Je propose également des consultations individuelles en hypnothérapie et en TCC.
Mes consultations au cabinet se déroulent les mercredis et vendredis. Le jeudi est dédié à mes interventions en entreprise, dans des associations, ainsi qu’à mes téléconsultations.
L’approche thérapeutique d’Anne-Sophie Llinas
Je suis convaincue que le corps et l’esprit sont intimement liés, et que l’un ne va pas sans l’autre. C’est pourquoi, je souhaite intervenir dans une approche globale grâce à l’hypnose et en alliant des outils issues des thérapies cognitives et comportementales.
J’aurai à cœur de vous accompagner, à votre rythme, vers plus de confort et de bien-être dans votre quotidien dans un cadre bienveillant. C’est vous qui choisirez à quelle fréquence vous souhaitez faire des séances.
Dans le cadre des TCC, il est souvent nécessaire de faire des exercices entre les séances pour appliquer ce que nous avons travaillé ensemble dans votre vie quotidienne. Ces tâches, comme tenir un journal ou tester de nouveaux comportements, vous aideront à renforcer les changements et à progresser de manière concrète entre nos rencontres. Cela vous permettra d’intégrer plus facilement les nouvelles stratégies et de voir des résultats durables.
Comme je considère que chaque personne est unique, chaque séance d’hypnose est singulière. Je n’utilise pas de script pré-défini, je m’adapte à vous et à vos besoins et à ce qui se passe en séance à l’instant t.
Les valeurs de votre thérapeute
Etre à l’écoute a toujours fait partie de mes points forts. Je pense que pour pouvoir avancer et travailler sur soi, il faut se sentir écouté, sentir que sa souffrance est entendue, accueillie sans jugement.
Voila pourquoi l’empathie est au cœur de ma pratique. Cela permet d’être capable de percevoir intuitivement ce que vit le patient au delà des mots. L’empathie dépasse donc le clivage corps-esprit.
La bienveillance est pour moi une valeur essentielle. C’est ce qui me permet d’aider les autres, de leur apporter du soutien, de les accompagner à leur rythme vers plus de confort et de bien-être au quotidien.
La confidentialité est indispensable pour se sentir en sécurité et en confiance avec son thérapeute. Ainsi, je suis le garant de la confidentialité lors de mes séances.
Comment Anne-Sophie Llinas peut vous aider ?
Vous souffrez de migraines, lombalgie, fibromyalgie, ou d’endométriose, et vous cherchez un moyen efficace pour soulager vos douleurs ?
Vous vous sentez stressé, submergé, vous aimeriez apprendre à mieux gérer le stress, savoir comment relâcher la pression ?
Le soir, vous n’arrivez pas à vous endormir, les pensées tournent en boucle dans votre tête et vous aimeriez pouvoir vous endormir sereinement ?
Vous ressentez un certain mal-être, vous avez perdu confiance en vous, et vous avez du mal à vous lancer ? vous procrastinez, vous avez du mal à passer à l’action ? Vous aimeriez apprendre à avoir confiance en vous pour mener à bien vos projets ?
Vos proches vous disent souvent “lâche prise”, “prends du recul” et c’est impossible pour vous. Votre mental tourne en permanence et vous vous sentez tendu, et agacé. Vous avez envie que je vous aide à ressentir ce fameux lâcher-prise pour vous sentir plus libre et détendu face aux situations dont vous n’avez pas la maitrise ?
Vous avec tendance à être perfectionniste ? Cela vous fait procrastiner, ou au contraire génère beaucoup de fatigue car mettre fin à une tache tant qu’elle n’est pas “terminée parfaitement” est difficile ? vous vous sentez stressé, vous vous mettez beaucoup de pression pour que les choses soit bien faites ? Vous souhaitez apprendre à assouplir certaines exigences, gagner en efficacité, gagner en confort de vie ?
Si vous vous retrouvez dans une de ces situations, vous êtes au bon endroit !
Pour en savoir plus sur mes accompagnements, cliquez ici.
Quelques témoignages et retours d’expériences que j’ai le plaisir de vous partager :
