Et si grâce à cet atelier vous pouviez vous sentir plus fort, plus confiant en vos capacités et ainsi mener à bien vos projets ?

Cet atelier est le fruit de plus de 5 ans d’expérience au sein d’un hôpital de jour psychiatrique.

Parce que je pense qu’on ne devrait pas attendre d’avoir besoin d’être hospitalisé en psychiatrie pour apprendre ces outils, j’ai eu envie de créer cet atelier à mon cabinet.

Alliant les TCC et l’hypnose, cet atelier est unique :

Chaque séance se déroulera en deux parties : d’abord un temps d’échange et de réflexion avec des outils de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) puis une séance d’hypnose adaptée au thème abordé en première partie.

L’atelier se veut progressif et comprendra 4 modules :

Module 1 – Les concepts de base

Savoir la différence en estime de soi et confiance en soi. Connaitre les différents éléments qui s’imbriquent dans le manque de confiance en soi.

Module 2 – Discours intérieur

Explorer mes pensées, souvent très critiques, apprendre à les mettre à distance, leur répondre ou les transformer.
Passer de l’auto-critique à l’auto-compassion

Module 3 – Les qualités et les points forts

Identifier ses qualités, ses valeurs, ses compétences, ses réussites.
Pouvoir oser être soi-même, assumer sa singularité

Module 4 – L’affirmation de soi

Comprendre en quoi le fait de ne pas exprimer ses besoins joue un rôle important dans la mésestime de soi.
Apprendre à faire des demandes affirmées
Savoir dire non
Pouvoir faire des critiques constructives
Savoir comment réagir face à une critique constructrice ou destructrice
Etre capable de s’insérer dans une conversation, savoir y mettre fin quand on en ressent le besoin, savoir faire et recevoir des compliments.

L’atelier “Confiance en soi” avec Fais tes vacances

Quoi de mieux que de profiter de ses vacances pour booster sa confiance en soi ?

Depuis 2 ans j’anime cet atelier dans le centre de vacances « fais tes vacances ».

Cette année ce stage aura lieu du 13 au 20 Août 2022. Nous aborderons les 4 modules pour améliorer votre confiance en vous dans un cadre bienveillant.

Avec 8 participants pour que chacun puisse appliquer les outils proposés.

Pour en savoir plus ou réserver votre séjour et bénéficier de mon stage cliquez ici.

L’atelier “confiance en soi” à Lyon

Le dimanche matin de 10h à 12h30 à mon cabinet au 69 cours Vitton dans le 6e arrondissement de Lyon

Après un temps d’accueil avec thé ou café pour faire connaissance, nous abordons un thème différent par atelier. Enfin nous terminerons l’atelier par une séance d’hypnose adaptée à ce qui aura été vu lors de la séance.

Le 18 septembre 2022 – Les concepts de base

Complet

Mieux comprendre les différents concepts en lien avec la confiance en soi. Connaitre la différence entre la confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi. Mieux comprendre la relation entre nos pensées automatiques, nos émotions, les comportements que l’on met en place et la confiance en soi.

Le 2 octobre 2022 – Les distorsions cognitives

Complet

Explorer ses pensées automatiques, souvent très critiques, apprendre à les mettre à distance, leur répondre ou les transformer.

Séance d’hypnose pour transformer les croyances limitantes.

Le 13 novembre 2022 – Les qualités

Complet

Bien souvent, les personnes ayant une faible estime de soi, ont des difficultés à reconnaître qu’elles ont des qualités. Ainsi, dans cet atelier je vous aiderai à mieux comprendre ce qu’est une qualité, et à identifier vos forces, vos atouts et vos réussites pour améliorer profondément l’estime de soi.

Séance d’hypnose pour apprendre à se reconnecter avec ses qualités et ses forces, pour activer ses propres ressources et améliorer l’estime de soi.

Module 4 : Affirmation de soi

> Le 4 décembre 2022 – Les concepts de base de l’affirmation de soi

Reste 2 places

Si à la question ” De quoi j’ai besoin ? ” il vous est difficile de répondre, cet atelier est fait pour vous. Venez rejoindre des personnes qui partagent les mêmes questionnements et venez découvrir la force du groupe pour avancer et se reconnecter à soi dans un cadre bienveillant et sécure.

Dans cet atelier nous verrons les bases de l’affirmation de soi.

> Le 15 janvier 2022 – Oser dire non

Reste 5 places

Vous avez souvent l’impression d’être “une bonne poire”, vous avez du mal à poser vos limites, vous vous retrouvez souvent dans des situations subies plus que choisies ? Alors cet atelier est fait pour vous.

Lors de cet atelier nous verrons en quoi pouvoir dire non est important pour la confiance en soi.

Cet atelier comprendra des jeux de rôle pour appliquer la théorie et ainsi vous sentir capable de dire “non” lorsque vous en ressentirez le besoin.

> Le 19 Février 2022 – Oser faire une critique constructive

Reste 5 places

Lorsque quelqu’un vous malmène ou a un comportement qui vous gêne vous prenez systématiquement sur vous, vous ne savez pas comment réagir et dans le doute, vous ne dites rien ?

Alors bienvenue ! Cet atelier comprendra des jeux de rôle pour appliquer la théorie et ainsi vous sentir capable d’exprimer ce qui vous gêne. Nous verrons en quoi cela permet d’avoir une meilleur image de soi et ainsi de retrouver confiance en soi.

> Le 12 Mars 2022 – Répondre à une critique

Reste 5 places

Pourquoi est-il important de savoir répondre à une critique ? Si je n’ai pas confiance en moi, je vais avoir tendance à accepter n’importe quelle critique, peu importe la forme ou le fond. Or, toutes les critiques ne sont pas acceptable et ne sont pas justes.

Dans cet atelier vous apprendrez à faire la différence entre une critique constructive, une critique floue et une critique destructrice. La réaction sera différente suivant la critique qui a été verbalisée.

Pour s’entrainer à répondre à une critique, il y aura des jeux de rôle. Cela est indispensable pour intégrer les concepts.

> Le 23 Avril 2022 : La conversation

Reste 5 places

Vous est-il déjà arrivé d’être en retard à un rendez-vous car une personne vous a tenu la jambe pendant 20 min et vous n’avez par réussi à mettre fin à la conversation ?

Vous vous sentez mal à l’aise dans un groupe, vous avez du mal à vous intégrer ou c’est difficile pour vous d’amorcer la conversation ?

Vous avez peur de ne pas dire des choses assez intéressantes, et donc vous préférez rester en retrait ?

Vous êtes gêné(e) lorsqu’on vous fait un compliment et ne savez pas comment réagir ?

Cet atelier est fait pour vous.

Nous allons voir dans cet atelier, comment entrer, maintenir et mettre fin à une conversation. Comment faire ou recevoir un compliment. Nous verrons en quoi tout cela peut être utile pour développer la confiance en soi dans les relations sociales.

Le 28 Mai 2022 – Assouplir le perfectionnisme

Reste 5 places

Vous avec conscience d’être perfectionniste et ça vous gâche un peu la vie, vous aimeriez pouvoir assouplir ce perfectionnisme pour pouvoir être capable de reconnaitre vos réussites, moins procrastiner, et vivre les choses avec plus de légereté. Alors inscrivez vous à cet atelier.

Nous verrons en quoi le perfectionnisme lorsqu’il est trop rigide, va empêcher d’avoir confiance en soi, et de mener à bien ces projets. Je vous donnerai quelques clés pour commencer à assouplir ce perfectionnisme.

Le 11 Juin 2022 – L’auto-compassion

Reste 5 places

Vous avez souvent tendance à vous vous inquiéter, à vous critiquer, à vous juger, à vous blâmer quasiment tous les jours ?

Nous verrons dans cet atelier comment passer de l’auto-critique à l’auto-compassion.

Le 2 Juillet – Osez être vous-même

Reste 5 places

Et si vous pouviez gagner en authenticité en étant davantage vous-même ?

Et si vous pouviez gagner de l’énergie en arrêtant d’en dépenser pour essayer d’être quelqu’un d’autre ?

Dans cet atelier nous reprendrons différentes notions abordées dans les précédentes séances pour en faire la synthèse et ainsi aborder l’été avec plus de sérénité en étant bien dans vos baskets , fiers de vous.