Et si grâce à cet atelier vous pouviez avoir davantage confiance en vous et ainsi mener à bien vos projets ?

Cet atelier est le fruit de plus de 5 ans d’expérience au sein d’un hôpital de jour psychiatrique.

Parce que je pense qu’on ne devrait pas attendre d’avoir besoin d’être hospitalisé en psychiatrie pour apprendre ces outils, j’ai eu envie de créer cet atelier accessible à tous.

Un atelier unique à Lyon

Il s’appuie sur des outils issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC), avec l’hypnose comme catalyseur de changement, à des moments clés pour développer la confiance en soi en profondeur.

En 11 séances, l’atelier à pour objectifs :

1. Mieux se connaitre pour mieux s’aimer :

Connaitre les différents éléments qui s’imbriquent dans le manque de confiance en soi.
Comprendre comment les émotions fonctionnent et savoir mieux les gérer dans son quotidien.
Reconnaitre ses qualités et ses points forts
Faire la paix avec ses défaut, ses échecs
Pouvoir oser être soi-même, assumer sa singularité

2. Changer la manière de se parler à soi-même :

Explorer ses pensées, souvent très critiques
Apprendre à les mettre à distance, leur répondre ou les transformer.
Passer de l’auto-critique à l’auto-compassion

3. Apprendre à s’affirmer :

Comprendre en quoi le fait de ne pas exprimer ses besoins joue un rôle important dans la mésestime de soi.
Apprendre à faire des demandes affirmées
Savoir dire non
Pouvoir faire des critiques constructives
Savoir comment réagir face à une critique constructrice ou destructrice
Etre capable de s’insérer dans une conversation, savoir y mettre fin quand on en ressent le besoin, savoir faire et recevoir des compliments.

Venez booster votre confiance en vous, un dimanche par mois.

Le dimanche matin de 11h à 13h, à deux pas de La Part Dieu

Nous abordons un thème différent par séance.

Cet atelier sera ludique, progressif, et pratique : des jeux de rôles et des mises en situation vous permettront d’appliquer les concepts et de s’entrainer dans un cadre bienveillant.

Infos pratiques

Durée : 2h
1 dimanche par mois de 11h à 13h
Nombre de participants : 6 maximum
Lieu : 10 Rue Gandolière Lyon 3. A deux pas de la gare Part Dieu
Inscription obligatoire via le formulaire tout en bas de la page. Réservez vite votre place

Tarif année 2023-2024

L’inscription à l’année :
- Atelier confiance en soi : 440 € avec 220 € à payer dès l’inscription puis 20 € à régler sur place à chaque séance.
- La journée bien-être (avec atelier confiance en soi + atelier Yoga du rire) : 616 € avec 308 € à payer dès l’inscription puis 28 € à régler à chaque séance.
- Atelier Yoga du rire à l’année : 220 € avec 110 € à régler dès l’inscription puis 10€ à régler sur place à chaque séance.

Inscription à la séance
- Atelier confiance en soi : 45 €
- Atelier yoga du rire : 25 €
- Journée bien – être : 65 €

Les règlements se font en espèce ou par chèque

Un thème différent à chaque séance

Le 24 septembre 2023 – Les émotions

Cet atelier vous permettra de mieux comprendre les émotions, savoir à quoi elle servent. Nous verrons comment mieux les vivre et savoir quoi faire lorsque l’on ressent des émotions désagréables.

Le 8 octobre 2023 – Les distorsions cognitives

Ensemble nous explorerons les biais de la pensée qui peuvent entraver votre estime personnelle. Nous verrons en quoi nos pensées ont un impact sur la confiance en soi.

Apprenez à les reconnaitre et les surmonter pour cultiver une confiance en vous solide.

Le 12 novembre 2023 – Identifier ses besoins

Reconnaitre et comprendre nos besoins est essentiel pour une vie épanouissante.

Dans cet atelier nous explorerons des techniques pratiques pour vous permettre d’identifier vos besoins plus facilement.

Vous pouvez alors prendre des décisions plus facilement, faire des actions qui répondent à vos besoins, améliorer votre communication, et ainsi avoir une vie plus agréable.

Le 3 décembre 2023 – Faire une demande et savoir dire non

Vous avez souvent l’impression d’être “une bonne poire”, vous avez du mal à poser vos limites, vous vous retrouvez souvent dans des situations subies plus que choisies ? Alors cet atelier est fait pour vous.

Dans cet atelier nous verrons la différence entre un comportement passif, agressif et affirmé. Je vous aiderai à trouver le juste milieux pour pouvoir améliorer votre communication.

Lors de cet atelier vous apprendrez comment faire une demande claire, et comment savoir dire non.

Vous verrez à quel point cela peut changer votre vie dans votre quotidien.

Le 14 janvier 2024 – Savoir faire une critique constructrice

Lorsque quelqu’un vous malmène ou a un comportement qui vous gêne vous prenez systématiquement sur vous, vous ne savez pas comment réagir et dans le doute, vous ne dites rien ?

Si je n’ai pas confiance en moi, je vais avoir tendance à tout accepter.

Dans cet atelier vous apprendrez à faire la différence entre une critique constructive, une critique floue et une critique destructrice. La réaction sera différente suivant la critique qui a été verbalisée.

Pour s’entrainer à faire une critique constructive, il y aura des jeux de rôles. Cela est indispensable pour intégrer les concepts.

Le 4 février 2024 – Savoir répondre à une critique

Si vous avez tendance à rester tétanisé lorsqu’on vous fait un reproche, ou que cela vient vous toucher profondément mettant à mal votre confiance en vous, alors cet atelier est fait pour vous.

Apprenez à gérer les commentaires négatifs avec calme et confiance, tout en préservant votre estime personnelle.

Le 3 mars 2023 – Identifier et reconnaitre ses points forts

Dans cet atelier je vous aiderai à mieux comprendre ce qu’est une qualité, et à identifier vos forces, vos atouts et vos réussites pour améliorer profondément l’estime de soi.

Le 7 avril 2024 – Assouplir le perfectionnisme

Vous avec conscience d’être perfectionniste et ça vous gâche un peu la vie, vous aimeriez pouvoir assouplir ce perfectionnisme pour pouvoir être capable de reconnaitre vos réussites, moins procrastiner, et vivre les choses avec plus de légereté. Alors inscrivez vous à cet atelier.

Nous verrons en quoi le perfectionnisme lorsqu’il est trop rigide, va empêcher d’avoir confiance en soi, et de mener à bien ses projets. Je vous donnerai quelques clés pour commencer à assouplir ce perfectionnisme.

Le 5 mai 2024 – L’auto-compassion

Vous avez tendance à vous inquiéter, à vous critiquer, à vous juger, à vous blâmer, régulièrement, voire quasiment tous les jours ?

Nous verrons dans cet atelier comment passer de l’auto-critique à l’auto-compassion.

Le 2 juin 2024 – Apprivoiser sa sensibilité

Nous verrons comment faire avec l’hypersensibilité. Mieux la comprendre pour mieux la gérer dans le quotidien et en faire une force.

Le 7 juillet 2024 – Osez être soi

Et si vous pouviez gagner en authenticité en étant davantage vous-même ?

Et si vous pouviez gagner de l’énergie en arrêtant d’en dépenser pour essayer d’être quelqu’un d’autre ?

Dans cet atelier nous reprendrons différentes notions abordées dans les précédentes séances pour en faire la synthèse et ainsi aborder l’été avec plus de sérénité en étant bien dans vos baskets , fiers de vous.