Et si, grâce à cet atelier vous pouviez avoir davantage confiance en vous et ainsi mener à bien vos projets ?

Cet atelier est le fruit de plus de 5 ans d’expérience au sein d’un hôpital de jour psychiatrique.

Lors des ateliers thérapeutiques à l’hôpital j’ai souvent entendu en fin de cycle :

“Ah si j’avais su tout cela avant”
“Dommage d’avoir dû aller jusqu’au burn-out pour avoir accès à ces outils qui changent la vie”
“Si seulement j’avais pu savoir cela avant, je n’aurai pas vécu cette dépression”

Je partage cette idée : ces outils devrait être accessibles à tous. C’est pourquoi, j’ai décidé de créer des ateliers en dehors de l’hôpital.

Un atelier unique à Lyon

Le dimanche matin de 11h à 13h, à deux pas de La Part Dieu

Il s’appuie sur des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), avec l’hypnose comme catalyseur de changement, à des moments clés pour développer la confiance en soi en profondeur.

La force du groupe

Participer à un atelier offre l’opportunité de mettre en pratique les outils, en s’exerçant dans un cadre bienveillant, tout en bénéficiant du soutien des autres membres.

Ludique et progressif, cet atelier explore un thème différent à chaque séance.

A vos agendas !

Le 22 septembre 2024 – Les émotions : Comment en faire des alliées ?

Les émotions non comprises ou mal vécues peuvent conduire à des comportements qui sapent la confiance en soi.

Lorsque l’on comprend mieux ses émotions, on est capable de les vivre de manière plus équilibrée. Cette compréhension permet de ne pas se laisser submerger par des émotions négatives, telles que la peur, l’anxiété ou la colère, qui peuvent éroder la confiance en soi.

De plus, les émotions influencent la manière dont on se perçoit. Par exemple, une personne qui ressent souvent de la honte ou de la culpabilité peut avoir une estime de soi plus faible. En comprenant d’où viennent ces émotions, on peut commencer à les transformer et à améliorer son regard sur soi-même.

Au travers de l’atelier yoga du rire vous pourrez vivre les émotions autrement en apprenant à vous libérer de la peur du regard des autres et du jugement. La tristesse, le stress ou les soucis du quotidien seront loin et surtout vous aurez un espace pour faire la part belle aux émotions positives.

Le 6 octobre 2024 – Les distorsions cognitives : Et si mes pensées avaient tort ?

Les distorsions cognitives sont des biais de la pensée qui influencent profondément votre estime de soi et votre confiance en vous, sans compter qu’elles génèrent du stress.

Elles peuvent fausser la perception que l’on a de soi-même, conduisant à une estime de soi négative. Les identifier aide à développer une vision plus réaliste et équilibrée de soi.

En remplaçant les pensées erronées par des pensées plus rationnelles et positives, on renforce la confiance en ses capacités et ses décisions.

Apprenez à les reconnaître et les surmonter pour cultiver une confiance en vous solide.

Au travers de l’atelier yoga du rire vous apprendrez à vous libérer des pensées parasites liées à l’anxiété de performance.

Le 24 novembre 2024 – Faire de son hypersensibilité une force, c’est possible ?

Quand on pense à l’hypersensibilité, on imagine : quelqu’un de fragile, quelqu’un d’émotif, qui se laisse submerger par ses émotions. C’est l’image négative qui est souvent renvoyée par des phrases telles que : “tu es trop sensible”, “tu es une chochotte”, “tu es susceptible”.

Or, je suis convaincue que l’hypersensibilité, lorsqu’on l’apprivoise, lorsqu’on se connait mieux, on découvre alors que c’est un super pouvoir.

Et si vous veniez découvrir quels sont les impacts positifs de votre sensibilité ?

Et si vous aviez des outils pour la vivre autrement ?

Dans cet atelier je vous propose d’explorer votre sensibilité, d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe, et ainsi de savoir comment apprivoiser votre sensibilité pour qu’elle ne soit plus un frein mais bel et bien une force.

Que vous soyez hypersensible ou que vous côtoyez quelqu’un d’hypersensible, cet atelier vous permettra d’y voir plus clair et de mieux vivre avec.

En participant à l’atelier yoga du rire de l’après-midi, vous pourrez vivre le fait d’être pleinement soi-même, sans jugement, dans la bienveillance, la spontanéité.

Le 1 décembre 2024 – Le perfectionnisme sabote-t-il votre confiance en vous ?

Les personnes qui ont peu d’estime d’elles-mêmes ont souvent tendance à avoir de hauts niveaux d’exigence, le problème c’est que c’est souvent valorisé dans la société (que ce soit à l’école, ou dans la vie professionnelle).

Or quelqu’un qui est perfectionniste va avoir tendance à :

S’auto-critiquer sévèrement
Etre très souvent insatisfait, frustré, déçu
Procrastiner en remettant les tâches à plus tard
Eviter les situations nouvelles avec la peur de l’inconnu
Vérifier plusieurs fois, par peur qu’il y ait une erreur
Passer des heures sur une tâche (lenteur) et avoir du mal à s’arrêter
Avoir besoin de contrôle et donc difficulté à déléguer

Tout ceci génère de la fatigue, du stress, ce qui est assez difficile à vivre au quotidien.

Dans cet atelier, nous verrons en quoi le perfectionnisme lorsqu’il est trop rigide, va empêcher d’avoir confiance en soi, et de mener à bien ses projets. Je vous donnerai quelques clés pour commencer à assouplir ce perfectionnisme. Vous verrez à quel point cela aura un impact sur vous et vos relations amicales et familiales.

Je vous encourage fortement à participer à l’atelier yoga du rire l’après-midi. Vous travaillerez votre perfectionnisme de manière ludique et légère. Vous pourrez oser être imparfait dans un cadre bienveillant et vous rendre compte que c’est non seulement possible mais aussi extrêmement libérateur. Beaucoup de mes participants on fait d’énormes progrès grâce aux séances de yoga du rire. L’atelier permet de se libérer des injonctions de performance qui vous brident, et vous empêchent d’oser vous lancer.

Le 19 janvier 2025 – Et si j’arrêtais de me voir comme un verre à moitié vide ?

Lorsqu’on a peu d’estime de soi, on a tendance à ne voir que ce qui ne va pas, ce qu’on n’arrive pas à faire, les échecs qu’on a vécu, nos défauts.

STOP !

Et si vous changiez le regard que vous avez de vous même ?

Et si vous pouviez prendre conscience de vos atouts, de vos forces ? de vos qualités professionnelles et surtout humaines ?

Et si vous pouviez revoir vos échecs comme des tremplins vers la réussite ?

C’est tout cela que nous allons explorer dans cet atelier.

Quoi de mieux pour bien commencer l’année ?

Avec l’atelier yoga du rire vous pourrez découvrir d’autres facultés que vous avez, vos atouts seront mis en avant, et en même temps vous apprendrez que se tromper n’a pas d’importance, que l’important est ailleurs. De plus vous ferez le plein d’énergie positive pour bien démarrer l’année.

Le 16 Février 2025 – Poser des limites : Un atout pour votre confiance en vous ?

Maintenant que vous vous connaissez mieux, vous savez que vous pouvez avoir tendance à tirer sur la corde, en allant au-delà de vos limites, nous allons passer à une étape clé : Savoir s’affirmer en osant dire “non”.

Dans cet atelier nous verrons la différence qu’il y a entre un comportement passif, agressif ou affirmé. Je vous aiderai à trouver le juste équilibre pour pouvoir améliorer votre communication.

Vous ne savez pas dire non ? Vous vous retrouvez souvent dans des situations subies plus que choisies ? Alors cet atelier est fait pour vous !

Après vous être affirmé, et être sorti de votre zone de confort, venez participer à l’atelier yoga du rire pour repartir requinqué, plein d’énergie positive pour le mois à venir.

Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire situé en bas de cette page.

Infos pratiques

Durée : 2 heures
Quand : 1 dimanche par mois, de 11h à 13h
Nombre de participants : 8 maximum
Lieu : Une belle salle de spectacle située au sein de l’EHPAD la compassion. L’entrée se fait par le jardin, assurant un accès indépendant à la salle.
Adresse : 10 Rue Gandolière, Lyon 3
Accès : A 5 min à pied de la gare Part Dieu, côté Villette (Tram T3-T4 Métro B)